Hochsensibilität - Hochsensibel - Hochsensitiv
„Sei nicht so sensibel. ... so nah am Wasser gebaut ... stell Dich nicht so an... nicht so emotional...!"
Kommen Ihnen diese oder ähnliche "Stimmen" aus dem Inneren oder von Ihren Mitmenschen bekannt vor?
Wahrscheinlich ja, denn sonst würden Sie vermutlich nicht hier auf meiner Seite nach Unterstützung suchen.
Denn es handelt sich um typische Erfahrungen von hochsensiblen (hochsensitiven) Menschen.
Oft ist alles zu viel. Überforderungs-, Ohnmachts- oder Hilflosigkeitsgefühle kommen häufig vor.
Erschöpfung tritt früher oder anders als bei vielen anderen Menschen ein.
Hochsensibilität könnte man als eine Wesensart eine Grundlage von Seinszuständen von Menschen kurz beschreiben. Sie ist angeboren, also eine Grundkonstitution. Und wenn man sie wieder frei schätzen und lieben kann, dann ist sie eine wunderschöne Grundkonstitution, die tiefe und erfüllende Wahrnehmungs- und Schöpfungserfahrungen ermöglicht.
Wer sich in solchen "blockierten und unfreien Erlebniswelten" von Hochsensiblen Menschen wahrnimmt, erlebt logischerweise Folge-Effekte, wie Ängste, Erschöpfung, burn out, Perfektionismus, Überfoderung, Beziehungsprobleme, Partnerschaftsprobleme, Probleme am Arbeitsplatz, Probleme mit Nicht-Hochsensiblen nahestehenden Menschen, wie Partner'innen oder eigene Kinder, etc.
"Ich liebe die Intensität meiner Wahrnehmungsmöglichkeiten. Ich liebe die die Möglichkeiten, die mir dadurch offen stehen."
Drücken diese Sätze beispielhaft aus, wo Ihre Sehnsucht hin geht?
Dann liegen Sie richtig, denn Sehnsucht ist einer der besten Hinweisgeber-Ressourcen, die wir haben, um ein erfüllteres, glücklicheres, volleres und gesünderes, Leben anzustreben.
Ich unterstütze und begleite Sie sehr gerne auf diesem Weg, so lange Sie es wünschen und es Ihnen guttut.
Mehr zu den Methoden, mit denen ich arbeite
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Da HSP kein Störungsbild darstellt, gibt es auch keine Diagnose-Grundlage. Daher arbeitet man mit Fragebögen. Hier ist ein möglicher Fragebogen, um zu klären, ob Hochsensibilität vermutet werden kann:
- Haben Sie im Laufe Ihres Lebens unzählige Male Sätze zu hören bekommen wie „Du bist aber sensibel!“, „Sei doch nicht so empfindlich!“, „Stell dich nicht so an“, „Nimm dir doch nicht alles so zu Herzen“, „Musst du es immer so kompliziert machen?“?
- Hielten Ihre Eltern und Lehrer Sie als Kind für schüchtern, ängstlich oder gehemmt?
- Fühlen Sie sich oft nicht verstanden und verkannt?
- Haben Sie schon viele Male gedacht, dass Sie irgendwie falsch sind oder dass mit Ihnen etwas nicht stimmt?
- Haben Sie oft den Wunsch, mehr aushalten zu können, belastbarer, psychisch stabiler und weniger leicht verwundbar zu sein?
- Fühlen Sie sich, z.B. durch Lärm, grelles Licht, strenge Gerüche, Zugluft, einengende, kratzige Kleidung gestört?
- Fällt es Ihnen schwer sich einer in einer lauten Umgebung zu konzentrieren?
- Nerven Sie leise Dauergeräusche (zum Beispiel Pfeifen eines Heizkörpers, Ticken einer Uhr …)?
- Sind Sie schreckhaft und leicht zu irritieren?
- Brauchen Sie lange, um nach Störungen wieder zur Normalität übergehen zu können?
- Fühlen Sie sich beispielsweise in Menschenansammlungen, bei Großveranstaltungen, in Einkaufszentren oder Vergnügungsparks unwohl?
- Stresst es Sie, wenn es hektisch und turbulent zugeht?
- Fühlen Sie sich leicht überfordert, wenn vieles gleichzeitig auf Sie einströmt?
- Haben Sie zwischendurch immer wieder das starke Bedürfnis, sich zurückzuziehen, um sich zu erholen und innerlich zur Ruhe zu kommen?
- Brauchen Sie viel Zeit für sich allein?
- Bemerken Sie Nuancen und Feinheiten, die anderen gar nicht auffallen?
- Haben Sie die Gabe, Fehler, Unstimmigkeiten und Widersprüche zu bemerken?
- Können Sie gut zwischen den Zeilen lesen und Zwischentöne heraushören?
- Grübeln Sie viel? Ist es Ihnen wichtig, den Dingen auf den Grund zu gehen?
- Fällt es Ihnen leicht, zu abstrahieren und in größeren Zusammenhängen zu denken?
- Haben Sie eine große Liebe zum Detail? Nehmen Sie die Dinge sehr genau?
- Sind Sie pflichtbewusst, gewissenhaft und zuverlässig?
- Legen Sie auch großen Wert auf die Zuverlässigkeit anderer?
- Haben Sie einen sehr hohen Anspruch an die Qualität Ihrer Arbeit?
- Haben Sie einen guten Zugang zu Ihrer Intuition?
- Fühlen Sie sich ausgesprochen wohl in der Natur? Können Sie in der Natur besonders gut entspannen? Empfinden Sie Glückgefühle durch Naturerlebnisse?
- Erfreuen Sie sich an Kunst? Lieben Sie Schönes und Schöngeistiges?
- Sind Sie in vieler Hinsicht kreativ? Finden Sie neue Lösungen und Strategien?
- Schaffen Sie Künstlerisches oder Kunsthandwerkliches?
- Haben Sie einen ausgeprägten Sinn für Ästhetik?
- Ist es Ihnen äußerst wichtig, Sinn in Ihrem Tun zu finden?
- Können Sie Smalltalk wenig abgewinnen? Führen Sie lieber inhaltsreiche und tiefschürfende Gespräche?
- Haben Sie ein intensives Gefühlsleben? Reagieren Sie ab und zu emotional sehr heftig? Werden Sie von Ihren Gefühlen oft geradezu überwältigt? Dauert es lange, bis Sie sich wieder beruhigt haben, wenn Sie sich aufgeregt haben?
- Erspüren Sie leicht Stimmungen und Gemütsregungen anderer? Haben Launen und Befindlichkeiten anderer einen starken Einfluss auf Sie?
- Beziehen Sie das, was andere sagen, leicht auf sich? Fühlen Sie sich schnell angegriffen und gekränkt? Nehmen Sie sich Vorwürfe sehr zu Herzen?
- Empfinden Sie Konfliktsituationen als extrem belastend? Wollen Sie am liebsten möglichst bald wieder Harmonie herstellen? Kann es leicht passieren, dass Sie dabei eigene Bedürfnisse hintanstellen?
- Wissen Sie oft gar nicht, was Sie selbst wirklich wollen?
- Fällt es Ihnen leicht, sich in andere Menschen einzufühlen und auf andere einzugehen? Kommt es häufig vor, dass andere sich mit Problemen an Sie wenden und Ihnen ihr Herz ausschütten?
- Fällt es ihnen oftmals schwer, sich ausreichend abzugrenzen?
- Widerstrebt es Ihnen, Filme mit Gewaltszenen anzusehen? Gehen Ihnen Bilder von Kriegen, Hungersnöten, Katastrophen in Nachrichten und Reportagen lange nach?
- Geht Ihnen das Leid von Mensch und Tier, die Zerstörung der Natur sehr nahe?
- Sind Sie auffällig schmerzempfindlich?
- Beobachten Sie an sich starke Reaktionen auf Koffein und Alkohol?
- Stellen Sie starke Wirkungen und Nebenwirkungen von Medikamenten fest?
- Leiden Sie unter Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten?
- Haben Sie ein feines Gespür für Ihren eigenen Körper? Stellen Sie fest, dass sie leicht mit körperlichen Symptomen auf psychische Probleme reagieren?
- Sind Sie sehr wissbegierig und lernfreudig? Vielseitig interessiert? Aufgeschlossen für Wissenserweiterung und neue Erkenntnisse?